健康講座
10月28日（金）9：30～11：30
あなたの筋肉や骨は大丈夫？
毎日実践！！
ロコモ（運動器症候群）予防トレーニング！！
歩こう会では毎月第１月曜日にウォーキングを楽しみながら、
いつまでも若々しく保つ為に活動しています。
「健康運動指導士・西内久人氏」を招いて、室内でも気楽に
イスに座ったままで筋力アップできる、筋トレを指導して
頂きました。
★基本ストレッチ５ヶ条
① 自然な呼吸で
② 反動をつけずに
③ 20～30秒かけてゆっくりと
④ 伸ばしている筋肉に意識を集中
⑤ 痛い時はやめる
毎日、コツコツと筋トレで貯筋！！
～健康寿命をのばしましょう～
寄稿：環境衛生連合会
大坪節子
