カフェ・つつみがおかの
オープン日でした。
今回は、
地域の介護施設
「Ｔｏｑｕｉｄｏｋｉ ときどき」様の
ご協力の元、
「ケア・トランポリン」が
併設されました。
１人用のトランポリンは
足元はもちろんのこと
手すり部分もバネの力で
動く仕様になっていました。
手すりがあることで
転倒防止になるそうです。
膝を腰よりも高く上げる運動。
早く、回数を多くするよりも、
ゆっくり動かした方がキツイとのこと。
トランポリンの他にも
椅子に座ったまま出来る
膝を伸ばす運動も。
膝を伸ばす時に
筋肉が固くなっていることを
意識しながらすると効果的だそうです。
意識する事で脳に
「足の筋肉を使っている」と
伝達させることが大切だそう。
梅雨明けしてから
毎日暑い日が続いています。
無理して外出しなくても
軽い運動であれば
室内でもできそうですね。
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次回のつつみがおかカフェは
８月３０日（金）です。
１０時～１４時までで
お飲み物やお菓子など
持ち込み可能です。
皆さまお誘い合わせの上
遊びにいらしてください。
お待ちしております。
自治協事務局Ｄ
